?

Log in

Всем привет!

Я долго размышлял на тему того, почему так много народу так и не может избавиться от ВСД. Казалось бы есть куча примеров излечившихся людей, которые подробно описали истории своего выздоровления, при этом эти истории покрывают как ВСДшников с первичной физиологической составляющей, так и ВСДшников, у которых первична психологическая составляющая. Соответственно каждый мог бы найти историю более или менее похожую на свою и за пол года избавиться от ВСД, но НЕТ...Вот, собственно говоря на тему этого "НЕТ" я и задумался и переосмыслив те сотни историй и сообщений, которые я прочитал за время своего знакомства с ВСД условно смог разделить всех не могущих излечиться на 3 основные группы.

1) Не хочу ничего делать;
2) Не могу ничего делать;
3) Хочу, но не знаю как.

Немного слов по типам.

1) Ну это классический тип ВСДшников, который прошел уже ни один круг обследований, пропил ни один десяток лекарств, но что-то избавиться никак не получается. В голове только мысли о страшной болезни, в планах - новый круг или вид обследований, которые все-таки уж должны что-то выявить и в мечтах поиск и нахождение той волшебной пилюли от ВСД. От того, чтобы начать делать что-то действительно полезное данный тип ВСДшников обычно отделяют классические(!!!) ВСДшные отмазки из серии "Мне это не поможет!", "Как я могу бегать, если даже из дома сложно выйти", "Я это пробовал(а) - мне не помогло", "Нет, это не для меня" и т.д. и т.п. Для данного типа людей помочь может только огромный и смачный пинок под зад, больше НИЧЕГО.

2) К этому типу ВСДшников относятся люди с очень тяжелым жизненным графиком. Чаще всего матери-одиночки, вынужденные содержать и ухаживать не только за ребенком, но и за родителями и т.п., когда времени чисто физически ни на что не хватает. Здесь сложно что-то советовать, но реальность такова, что пока не удастся наладить жизненный ритм и выкроить хотя бы немного времени для борьбы с ВСД, то от ВСД избавить не получится. Сразу скажу, что домохозяйки к этому типу не относятся.

3) Этот тип ВСДшников готов начать бороться с ВСД, но в силу своей неопытности или неспортивности банально не знает как начать и что конкретно нужно каждый день делать, не может правильно структурировать тренировки и занятия. Именно им и адресуется данная статья.

Итак, переходим к базовому недельному плану занятий.

Сразу скажу, что данный план рассчитан на человека с максимальным количеством свободного времени (!!!), т.е. если вы работаете, то очевидно, что послеобеденный сон по будням придется исключить и т.п.

Общие вещи:
- Ежедневно сон не менее 8-9 часов, ложимся не позже 23 и желательно каждый день в одно и тоже время.
- Не пьем алкоголь
- Подыскиваем для себя курс из расслабляющих трав и витаминов для нервной системы
- Первые 2 недели - ходим на массаж (10 сеансов)
- Вторые 2 недели - ходим на мануальную терапию (если актуально, 10 сеансов)
- Третье 2 недели - ходим на иглорефлексотерапию
- Обращаемся к врачу-гомеопату
- Питаемся не менее 6 раз в день, небольшими порциями, стараемся не есть жирную пищу (оптимально паровая и вареная еда).
- Покупаем себе пульсометр (я пользовался Polar и очень доволен)
- Бегаем и занимаемся дыхательными упражнениями каждый день.

Понедельник:
- Пробежка - не менее 40 минут, пульс не более 120 ударов в минуту.
- После пробежки растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (15-30 мин)
- Днем сон 40-90 мин с 14 до 17
- Вечером бассейн 45 мин - не менее 500м, пульс не более 120 ударов в минуту
- Перед сном растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (30 мин)

Вторник:
- Пробежка - не менее 40 минут, пульс не более 120 ударов в минуту.
- После пробежки растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (15-30 мин)
- Днем сон 40-90 мин с 14 до 17
- Вечером курсы йоги или цигун - 60 мин
- Перед сном растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (30 мин)

Среда:
- Пробежка - не менее 40 минут, пульс не более 120 ударов в минуту.
- После пробежки растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (15-30 мин)
- Днем сон 40-90 мин с 14 до 17
- Вечером бассейн 45 мин - не менее 500м, пульс не более 120 ударов в минуту
- Перед сном растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (30 мин)

Четверг:
- Пробежка - не менее 40 минут, пульс не более 120 ударов в минуту.
- После пробежки растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (15-30 мин)
- Днем сон 40-90 мин с 14 до 17
- Вечером курсы йоги или цигун - 60 мин
- Перед сном растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (30 мин)

Пятница:
- Пробежка - не менее 40 минут, пульс не более 120 ударов в минуту.
- После пробежки растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (15-30 мин)
- Днем сон 40-90 мин с 14 до 17
- Вечером бассейн 45 мин - не менее 500м, пульс не более 120 ударов в минуту
- Перед сном растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (30 мин)

Суббота:
- Пробежка - не менее 40 минут, пульс не более 120 ударов в минуту.
- После пробежки растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (15-30 мин)
- Днем сон 40-90 мин с 14 до 17
- Поход в баню, отдых и расслабление
- Перед сном растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (30 мин)

Воскресенье
- После пробуждения растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (15-30 мин)
- Днем сон 40-90 мин с 14 до 17
- Прогулка 40-90 мин на свежем воздухе
- Перед сном растяжка, упражнения для позвоночника, дыхательные упражнения из йоги или цигуна (30 мин)

Этот план можно дополнять или корректировать под себя - ключевое в нем ЕЖЕДНЕВНЫЙ бег и дыхательные упражнения.

Удачи!

О беге

Всем привет!

Я убежден, что избавиться от ВСД возможно только за счет ежедневного бега и это не лукавство. Бег удивительным образом влияет на нервную систему и помогает избавиться от ряда серьезных заболеваний, в том числе и гипертонии первой степени.

Собственно говоря мне лень писать собственную статью о беге, поэтому здесь я публикую статью, которую нашел в сети.


Бег приносит организму человека огромную пользу:

Во время бега задействуются практически все мышцы человеческого организма. Во время хорошей пробежки они ещё и тренируются. Здоровые мышцы – здоровые суставы;
Во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним и всякая гадость покидает организм;
Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом;
Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки (а если пробежка очень хорошая, то уже и во время неё) в организме выделяется гормон счастья. Бег способен снимать стресс. Бегать по парку, слушая пение птиц, или вдоль дороги, провожая взглядом проезжающие мимо машины, — выбор обширен. В любом случае, хорошую пробежку можно сравнить с полетом. Она в буквальном смысле «проветривает голову», а тем, кто живёт в мегаполисе, это просто необходимо;
Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему;
Бег способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе;
Бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли. У физически тренированных людей выше самооценка;
Бег дает встряску всему организму — это лучшее средство от гипертонии, одышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе, улучшает кровообращение. У него практически нет противопоказаний (кроме пониженного давления), даже людям с плоскостопием в правильной обуви можно бегать;
Бег приводит в форму все группы мышц: при беге работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, если его сочетать с правильным питанием, — одно из лучших средств похудания.
Правильная техника бега.

Каждый раз при ходьбе, позвоночник испытывает нагрузки при касании ступнями поверхности. Чем больше масса тела, тем больше и опаснее эти нагрузки. При беге эти нагрузки возрастают многократно, из-за так называемой «фазы полета», когда тело с ускорением опускается на ступню. Чтобы овладеть правильной техникой бега и избежать опасных нагрузок на позвоночник и суставы – надо сводить к минимуму вертикальные колебания тела. Нельзя допускать «выбрасывания» тела вверх и резких ударов о беговую поверхность.



Очень большое значение имеет и предотвращение раскачивания тела из стороны в сторону. Это происходит при неправильной расстановке стоп относительно друг друга. При правильной технике бега внутренние края стоп должны находиться на одной линии. Во время бега стопы не должны ставиться «след в след», на одну линию и, в тоже время, не должны широко расставляться друг от друга. При правильной технике бега допускается небольшой угол между носками стоп, для того, чтобы максимальное усилие при толчке принимал на себя большой палец.



Не менее важной составляющей правильной техники бега является грамотная постановка ступней при касании ими поверхности. Из трех методов («пятка-носок», «носок-пятка» и «вся стопа»), наиболее рациональным и менее травматическим для начинающих является распределение нагрузки на всю стопу одновременно. При этом важным отличием от ходьбы является то, что при правильной технике бега прямая проведенная через центр тяжести тела к беговой поверхности, пройдет через центр стопы, а не через пятку, как это происходит при ходьбе. Да, такой способ требует особой подготовки и сноровки, но распределение нагрузки на всю площадь стопы – хороший залог разгрузки суставов. Ногу следует ставить на всю ступню сразу, движением сверху вниз, как обычно ходят по лестнице. В момент касания земли стопу надо напрячь.



Изменение постановки стопы рекомендуется продвинутым бегунам-любителям, в зависимости от беговой поверхности, обуви, усталости мышц и суставов. Смена постановки стопы полезна, например, в тех случаях, когда вы чувствуете усталость голеностопа, стопы или голени.



Самой опасной ошибкой начинающего бегуна и самым грубым нарушением правильной техники бега, безусловно, является, так называемое, «натыкание на выставленную ногу». Происходит это, когда неопытный бегун слишком рано разгибает голень при движении ноги вперед. В этом случае вес всего тела обрушивается на прямую ногу при касании стопой беговой поверхности. Максимальный удар принимает на себя коленный сустав, но так как нога бегуна жестко распрямлена, удар передается на тазобедренный сустав, далее на позвоночник и, как жесткий финал, свое получает и голова.


Опытный бегун разгибает голень плавно, вместе с вынесением ноги вперед. Удар о поверхность смягчается согнутой ногой и в этом случае нога выступает естественным амортизатором, а не палкой-стопором. Один шаг плавно переходит в другой, а не является чередой ударов о собственные прямые ноги.



Для того чтобы правильно бегать - нужно подобрать длину шага. При слишком широком шаге увеличивается вероятность «натыкания на прямую ногу», слишком узкий, семенящий шаг, не даст достаточного тонуса мышцам, а стопы получат лишнюю нагрузку. Нужно выбирать длину шага исходя из плавности движений и удобства бега.



Одной из основных составляющих правильной техники бега является неподвижность верхней части туловища относительно вертикальной оси. Именно это убережет от травм позвоночника и суставов. Важно следить за своей осанкой. Для того, чтобы правильно бегать, не нужно отклонять туловище не вперед ни назад. Наклон туловища вперед увеличит вероятность «натыкания на ногу», отклонение назад – приведет к слишком высокому поднятию бедра и нарушит плавность движений. Руки нужно согнуть в локтях под углом 90 градусов, кисти не сжимать. Необходимо помнить, что свобода движений обеспечивает непринужденное ритмичное дыхание и отдаляет наступление усталости.



Важна и правильная поза. Не следует, к примеру, опускать низко голову, это приводит к сильному наклона туловища и затрудняет дыхание. Не надо, однако, и закидывать голову назад - это способствует выпячиванию живота. Лучше всего смотреть вперед на 10-15 метров.



Подготовка к тренировкам.

Следует четко поставить себе такую цель: бегать. Потому как это не на неделю, месяц или до зимы, бегать придётся круглый год, до конца жизни и в любую погоду. Иначе можно даже не начинать.
Проанализировать и оценить свою физическую форму. Если врач сказал, что нагрузки противопоказаны, значит, лучше не рисковать.
Приобрести спортивную форму. Беговые кроссовки – обязательно. Хорошая спортивная обувь с мягкой подошвой предохранит суставы от ударных нагрузок, а также будет хорошим психологическим стимулом.
Нужно выбрать место для бега. Лучше, если это будет парк или стадион. Во-первых, в парках и на стадионах запрещён выгул собак. Во-вторых, там нет машин. В-третьих, там есть дорожки, по которым можно бегать и зимой, потому что их чистят. К тому же в парке есть немного природы, а также подъёмы и спуски, что поможет разнообразить тренировки.
Выбрать маршрут, изучить его, для этого пройти его пешком и убедиться, что нигде на маршруте не подстерегает опасность.
Рекомендуется бегать по стадиону со специальным покрытием или в парке, лесу и т.д.. По асфальту же бегать не рекомендуется - покрытие жесткое, происходит большая нагрузка на суставы и позвоночник. Но если уж других вариантов нет - тогда нужно в обязательном порядке бегать в специальных беговых кроссовках с воздушными подушками в области пятки и носа.


Рекомендации по тренировкам.

Как правило, основная ошибка новичков в беге — слишком стремительное начало. Приступать к тренировкам нужно постепенно и со временем доводить нагрузки до определенного максимума. Но даже опытным бегунам необходимо помнить: чересчур интенсивные нагрузки не оздоравливают, а, наоборот, разрушают организм, что становится заметно с возрастом. Ведь целью являются не мировые рекорды, а здоровье и поддержание тонуса, поэтому бегать надо трусцой. Именно такой вид бега — самый безопасный для суставов. Темп — чуть быстрее среднего шага. Чтобы определиться точнее, придется измерять пульс: он должен быть в среднем 100-110 уд./мин, не больше 120.



Поначалу, конечно, будет, сложно, поэтому можно периодически переходить на ходьбу, а после восстановления пульса снова на бег. Занимаясь регулярно, через 10—12 тренировок уже можно держать пульс на уровне 110 — 120 уд./мин — это то, к чему надо стремиться.



В вопросе: "Когда и сколько бегать" поначалу надо прислушиваться к организму и постепенно с 10-15 минут дойти до 30 — этого достаточно для полноценной пробежки. Разминка и заминка должны в среднем занимать по 3—5 минут. Если же сочетать пробежку с силовыми упражнениями на проблемные зоны, общее время составит около 1 часа.



График пробежек каждый выбирает себе сам, но, в общем, 2—3 раз в неделю будет достаточно. Если хочется бегать больше, можно позволить себе пробежку через день, но не чаще: мышцам нужно время, чтобы восстановиться.



Ещё один нюанс — какое время выбрать для бега: утро или вечер? Этот вопрос довольно бурно обсуждается фанатами бега. Есть мнение, что бег с утра — к инфарктам. И оно имеет свои основания: организм еще не проснулся, не отдохнул, а бег — безусловно, встряска для организма. Так что лучше позволить себе отоспаться и до конца проснуться, а уж потом отправляться на пробежку.



Разминка и заминка.

Не следует, выйдя на улицу, сразу же бежать. 3—5 минут надо уделить легкой разминке, чтобы разработать суставы. Для этого нужно проделать по 2 раза простые упражнения вроде приседаний, растяжки икр и т.п. Выполнить маховые движения руками и ногами, вращательные движения туловища. Пройтись в быстром темпе, так, чтобы участился пульс. Сделать несколько глубоких вдохов носом с полным выдохом через рот. Неплохо бы потянуть разогретые мышцы, особенно мышцы ног и спины.



Сам процесс пробежки можно разнообразить, например, периодическими ускорениями метров на 200. Последние 50 м нужно постепенно замедлить движение и обязательно прошагать некоторое время, чтобы восстановить дыхание. После этого 3—5 раз выполнить упражнения для растяжки мышц.



Полезные советы.

Во время бега важно расслабиться и не стараться подстроиться под какой-то определенный ритм дыхания. Как раз наоборот, ритм должен прийти сам, если его не сбивать.



Есть перед пробежкой можно в среднем за 30 минут, только неплотно — лучше всего овощи и фрукты. После плотного питания - подождать придется минимум 1 час. После тренировки приступать к еде можно почти сразу.



Начинать бег рекомендуется в невысоком темпе, постепенно наращивая его (конечно, если не бежать на скорость - тогда перед началом нужно очень хорошо размяться).



Во время бега дышать нужно носом. Если во время бега человек начинает дышать ртом, значит, организм перегружается – не хватает кислорода.



Для восстановления водного баланса в организме после пробежки рекомендуется выпить минимум кружку обычной воды комнатной температуры.



Польза от бега будет только при постоянных, систематических тренировках, при этом нагрузки необходимо периодически увеличивать. Вы сами почувствуете, когда нужно увеличить нагрузку.



Боль при беге: основные проблемы и их решение.



Колени.

Попробовать сочетать бег и ходьбу: 1-2-3(до 10) минуты бег, 1-2 ходьба. Лучше всего, купить часы с сигналом для интервальной тренировки. Еще проверить свою технику бега. При большом весе есть тенденция ставить ноги широко (в идеале они ставятся на одну линию), это нагружает колени в боковом направлении.



Надкостница, голень.

Самое вероятное и неопасное: ноги слишком напряжены. При этом возрастает время контакта с землей (должно быть предельно коротким) и - самое главное - ноги остаются на носках в момент вертикали (это ошибка). Нужно приземляться на носок, очень мягко, и - через пятку - упруго - снова на носок (отталкивание). Чтобы получить ощущение, следует побегать босиком.



Главное - не натыкаться на свою ногу.Чтобы этого не было, в момент постановки ноги нужно доталкивать таз вперед, так что нога ставится не впереди тела, не под центр тяжести, а чуть сзади. Бегун как бы все время падает вперед.



Также многие двигают ноги маятниковым движением, а надо - как педали велосипеда, по кругу. Причем это "колесо" должно быть немножко сзади. Как розовая пантера в мультике бегает. Чтобы это получилось, корпус вертикально, таз протолкнуть вперед, поясничный лордоз постараться сгладить (сделать плоской поясницу). Особенно нужно следить за этим в конце тренировки, когда появляется усталость.



Боль в боку.
Колики или схватки в боку — это острая временная боль, которая вызвана спазмом диафрагмы. Это происходит, когда в диафрагму — мышцу, расположенную между грудью и животом, не поступает столько кислорода, сколько ей нужно.

Боли в правом боку связаны с переполнением печени кровью, а в левом боку — селезенки, а также со слабым развитием дыхательной мускулатуры, которая не обеспечивает должного расширения грудной клетки.

Что делать?

Остановиться. Когда пронзает боль, необходимо перестать делать все, что бы ни делали. Нужно расслабиться, чтобы успокоить сведенные судорогой мышцы.

Надавить в этом месте. "Надавите тремя пальцами на область, где боль сильнее всего, и держите до тех пор, пока она не прекратиться; или также тремя пальцами помассируйте болезненную область. Часто этого бывает достаточно, чтобы боль отпустила", — говорит Давид Балбоа, спортивный психотерапевт и содиректор Центра ходьбы в Нью-Йорке.

Сделать глубокий выдох. После начала растирания сведенной спазмой диафрагму, нужно вдохнуть, затем сложить губы трубочкой и выдыхать воздух так долго, как только можно. Сделать другой вдох и снова выдыхать. Вдохом, за которым следует глубокий выдох, делается внутренний массаж сдавленной мышцы.

У здорового человека покалывание в боку во время бега говорит о нетренированности. В таком случае стоит просто заменить бег на быструю ходьбу.

ссылка на источник: http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=96be7b35-587a-40ea-99c6-9f90fea35925
За время своей дружбы с ВСД, как уже писал, я успел пообщаться с десятками, а скорее даже сотнями ВСДшников. Разные истории, разные симптомы...Благодаря своей первой работе я достаточно неплохо разбираюсь в людях и уже после первых 10-15 минут общения могу сделать достаточно реалистичные выводы о человеке.

В случае с ВСД я сначала этого не замечал, но в какой-то момент понял, что из тех кто задает мне вопросы я четко чувсвтую кто сможет избавиться от заразы, а у кого путь будет долгий и не факт, что он придет к завершению. Позднее я увидел, что не ошибался и те кого я считал "перспективными" больными либо возвращались ко мне со своиими успехами, либо публиковали на форуме свою историю выздоровления и бесследно исчезали. Собственно на текущий момент, собрав статистику, я попытался разобрать на составляющие те или иные качества перспективных и не перспективных больных, ведь как бы это не было банально, но все они очень схожи между собой.

Данное сравнение в первую очередь предназначено для "не перспективных" больных, которые смогут увидеть схожие качества в себе и попытаться во время измениться, ведь прогрессируя с годами, ВСД нанесет непопровимый урон как психике, так и физическому здоровью.

Ключевые отличия я попытался сформировать по схожим критериям.

Перспективный больной:
- Всегда конкретные вопросы, чувствуется "нюх" к конкретных советам и методикам
- Во всех сообщениях чувсвтуется упертость и желание тут же начать бороться
- Отсутствие жалости к себе, даже если ему очень плохо, не говорит о том, что ему хуже всех
- Сразу говорит о том, что он конкретно делал, просит корректировки его действий
- Осознает и принимает, что для того, чтобы вылечиться придется бороться и путь это не короткий

Не перспективный больной:
- Чаще всего абстрактные вопросы "Мне плохо, что мне делать?", такой больной всегда ищет волшебную таблеточку и даже не хочет разбираться в том, что именно он лечит. Просто он верит, что доктор выпишит рецепт и все само собой пройдет. А что, от чего это, не важно, ведь так не хочется действительно в чем-то разобраться, гораздо лучше поплакаться на форуме и переложить вину на других, например, врачей.
- Постоянное нытье по-любому поводу, "Мне плохо", "Помогите срочно", "ааааа спасите", типичные сообщения. Полное отсутствие желания что либо делать "Ну как же я начну бегать, если у меня голова кружится", такое ощущение, что у других ВСДшников, кто начал бегать она не кружилась. Обязательно нужно создать свою тему про "Сердцебиение или головокружение", несмотря на то, что на форуме уже десятки таких тем, ведь основная цель не получить совет, а чтобы пожалели.
- Постоянная жалость к себе, если голова кружится, то больше всех. Если давление скачет, то больше чем у всех. Если стадия ВСД, то на одну выше, чем у самого последнего ВСДшника. Все хуже чем у всех и симптомы самые сильные, и он самый несчастный, и именно поэтому он и не может вылечиться, т.к. именно у него-то и настоящая ВСД, а не то что у всех остальных симулянтов. Типичные сообщения "Посмотрела бы я, если бы у вас были такие головокружения", "Посмотрю я на вас, если у вас будет столько экстрасистол" и т.д. и т.п.
- Этот человек делал ВСЕ, что только можно, но ему НИЧЕГО не помогает, ведь у него самая сильная ВСД из всех (см. п3). Он никогда не расскажет, что он конкретно сделал, но обязательно кинет пару громких фраз из серии "Я занималась спортом 4 месяца и вела здоровый образ жизни и это не дало никаких результатов". Этим спортом вероятностью с 99% была пара неудачных пробежек минут по 10, да и вообще была ли она?
- Совершенно не осознает, что надо поработать над собой. Такой человек верит, что либо найдет таблетку, либо волшебного врача, либо волшебного врача с волшебными таблетками. Для таких персонажей очень характерны сообщения "Вот я схожу/пропью/пройду и все пройдет". Человек совершенно не осознает какой серьезный путь по изменению образа жизни и возможно даже мышления нужно пройти, чтобы избавиться от ВСД, какую работу над ощибками и над собой надо провести.

Собственно большенству на первом этапе свойственно так или иначе относится к категории "не перспективных", тем не менее кто-то быстро переходит в категорию "перспективных", а кто-то остается во второй категории на долгие годы с глубоким убеждением, что ВСД неизлечима. В данном контексте я считаю, что ключевая роль психотерапевта не выписать рецепт на антидепрессанты (как многим кажется), а помочь "не перспективному" больному изменить мировоззрение и перейти в категорию "перспективных".

Удачи и здоровья всем.
Вчера наткнулся на очень интересную статистику. Если врач поставил диагноз и назначил какие-либо серьезные процедуры (хирургическая операция к примеру), то не спешите делать это, а обратитесь к другому специалисту и согласно статистике в 30% случаев диагноз будет изменен.

Я все время много думал об этом, а тут наконец-то увидел этому подтверждение. Собственно для ВСДшника эта статистика, очевидно, значительно увеличивается. Мой опыт тому подтверждение, я побывал в лучших лечебных заведениях города Москвы, от врача к врачу, куча обследований, в общей сложности выпил более 30 наименований различных лекарственных препаратов плюс ряд препаратов принимал внутримышечно. Собственно эффекта, которого я так долго ждал так и не произошло. Единственное чему я рад, что мне не назначили сильных и опасных препаратов из класса антидепрессантов, транквилизаторов и т.п., вероятно, в этом случае мое выздоровление в лучшем случае бы просто затянулось.

Собственно мораль из всего этого такова, что ВСД болезнь имитируящая десятки различных органических заболеваний, более того она оставляет значительный отпечаток на психике человека, поэтому вероятность того, что вам назначат лекарства не того, что нужно крайне велика. Именно поэтому прежде чем что-то принимать как минимум заручиться мнение различных специалистов и как максимум разобраться в том, что вы принимаете и для чего вы это делаете.

Будте здоровы.

Что это за зверь - ВСД?

Вегето-сосудистая дистония, нейро-циркуляторная дистония, вегетативная дистония, вегетативная дисфункция и т.д. как только не называют этого загадочного зверя. Люди проходят десятки обследований, которые показывают, что они полностью здоровы, а при этом они ежедневно страдают дикими головокружениями, учащением сердечных сокращений (тахикардией, которая иногда доходит до цифр выше 150 ударов в минуту), скачками давления, онемением различных частей тела и сотнями других различных симптомов, имитирующих десятки органических заболеваний и доводящих людей до ежедневных панических атак. Жизнь с ВСД это ад, ты не понимаешь, что с тобой, тебя никто не понимает, а по факту ты страдаешь десятками симптомов различных заболеваний. К сожалению ВСД это болезнь призрак, ее не умеют диагностировать и не умеют лечить. В сети есть куча статей с описанием ВСД, но я ниже приведу Вашему вниманию наиболее оригинальную и интересную, которая очень достоверно описывает природу ВСД.


Катарина Радзиховская

ХРАБРЫЙ ЗАЯЦ

— А Ольга опять лежит! — радостно сообщила шефу секретарша.
— Как опять? — ошалело переспросил Аркадий Петрович. — Второй раз уже за сегодня. И вчера падала. Да что с ней такое? Наверно, надо помощь оказать?.. Сейчас кого-нибудь из практикантов отрядим, чтоб на такси домой отвёз.
Он поспешил в кабинет рекламщиков и чуть не споткнулся о лежащую у порожка Ольгу. Она уютно пристроились на половичке лицом вниз. Её роскошные белокурые волосы водопадом струились по венику и мусорному ведру.
Вокруг неё столпились сотрудники, охали, ахали, но как именно приводить в чувство, толком не знали. К счастью, Ольга начала оживать сама.
— Ох, умираю! — прошептала она, томно поглядев вокруг. Затем попыталась встать. Аркадий Петрович галантно подал ей руку и отвёл в кресло. А затем пошёл искать стажера, вручил ему деньги на такси и осчастливил:
— Сопровождать труп поручается тебе. Проводишь до дому.
После чего заперся у себя в кабинете, обхватил голову руками и задумался — как быть с молодой красивой сотрудницей, которая практически каждый день падает в обмороки? Чуть что не так — и брык!
Вот такая она, наша Ольга! Обморок может с ней приключится где угодно. На улице и в метро, в магазине, дома, в гостях, на работе. Логика, по которой ей делается дурно, остаётся непонятной. Может сплохеть, когда душно, и когда в принципе ничего, вполне прохладно и даже холодно. После душевного волнения и в минуты спокойствия.
— Я для врачей большая загадка, — доверительно вещала Ольга, — что со мной такое, разобраться не могут. Вот уже пятнадцать лет, как обмороки, а отчего, понять не могут. Голова кружится, бледная становлюсь. Как смерть, голова кружится. А потом всё. А ещё и сердце. Постоянные перебои, я иду и чувствую, как оно в груди трепещет, прямо переворачивается, а то и замирает. Того и гляди остановится. Не иначе, помру скоро.
Я прямо чувствую, как смерть за мной гонится. Она даже хватает меня, только каким-то чудом я спасаюсь. Наверно, ангел защищает.
Хватку смерти она чувствовала в тех странных приступах, которые случались с ней, по крайней мере, два раза в неделю:
— Сердце вдруг начинает бешено колотиться, мне не хватает воздуха, задыхаюсь, как рыба хватаю воздух ртом, а вздохнуть не могу. Тело бьёт озноб, страшно так, что не передать. Кажется, что сейчас, вот, прямо сейчас, всё, конец... Хочется куда-то бежать, спасаться...
Она и впрямь бегала по комнате с раскрытым ртом, и что-то выкрикивала, то ли молитву, то зов о помощи. Те, кто это видел, каждый раз сами пугались так, что готовы бежать без оглядки.
В результате она оказывается вполне цела-невредима, а те, кто был рядом, в состоянии шока. Что панические атаки (так это называется по-научному) не опасны, она уже знала на практике. Но всё равно боялась. Когда здорова — того, что начнется приступ, а когда он начинается — там уже рассудок смолкает. Остается только дикий ужас, как при начавшемся Армагеддоне.
Собственной смерти ждала она долго — все те самые пятнадцать лет, что выставлен ей диагноз вегето-сосудистой дистонии. За этот срок с сердцем не стало ни лучше, ни хуже. Всё так же трепещет и бьётся в груди, как птичка в клетке. И все эти годы она изнывает от страха и сомнений — то ли врачи и в самом деле не могут разобраться в её болезни. То ли, наоборот, уже давно всё поняли и скрывают горькую правду. Иначе чего бы отмахивались от неё рецептом с валерьянкой?
Так бы и мучилась она ещё долго, но, к счастью, решила попробовать и медицину нетрадиционную. И, к собственному изумлению, вскоре была практически здорова. Теперь она совершенно забыла об обмороках, ходит на работу, всё делает по дому без того, чтобы присаживаться отдохнуть через каждые пятнадцать минут. А о смерти и не вспоминает.
Только выставленный ей прежде диагноз её до сих пор совершенно не устраивает. Что ж, она вовсе и не серьёзно больная была, а так, какое-то нервное расстройство? Да разве от нервов так сердце биться будет? И чтобы постоянно обмороки?
Как ни странно в это поверить, но будет. Потому что это не просто нервное расстройство, а нарушение в работе самой древней, Вегетативной Нервной Системы. Её деятельность полностью независима от сознания. Это благодаря Вегетативной Нервной Системе у нас бьётся сердце, а лёгкие не забывают вовремя разжиматься и сжиматься, вкусная еда превращается в кишечнике в набор жизненно важных аминокислот, в жару тело покрывается потом, а в стужу дрожит от холода. Короче, она полностью управляет работой внутренних органов. Причём так, как пожелает сама, полностью наплевав на желания человека. Самый простой пример известен каждому мужчине — это когда хочется не того, кого надо, а кого надо, не хочется. Хотя по большому счёту ей надо спасибо сказать. Иначе мы бы умерли от переохлаждения, даже не заметив, что мёрзнем. Но вот когда она подводит в ответственные моменты!
При такой автономной деятельности она ещё и не на такое способна! Вегетативная Нервная Система может создать массу странных, порой даже фантастических эффектов.
— Когда я читал письма Елены Рерих, у меня поднималась температура, аж до сорока, — вспоминает Макс. — И ещё один раз так было, когда друг дал почитать книгу Кроули. Тогда я тоже весь горел.
Ох, лукавит юный эзотерик! Не только тогда. Температуру у него стабильно зашкаливало перед сложной контрольной. Мать щупала лоб и говорила:
— Ну, сегодня ты в школу не пойдёшь!
А к вечеру довольное чадо полностью выздоравливало. И до сих пор, когда он чем-то сильно расстроен, Макс валится на диван с температурой под сорок и «умирает». А через пару дней встаёт на ноги, безо всякого лечения. Состояние его при такой странной болезни отличается от обычной простуды.
— Я как будто куда-то проваливаюсь. Перед глазами мелькают разные картинки, тело горит, голова как в тумане. Но при этом нет ни ломоты, ни болей...
Многие таинственные болезни, для которых толком нет объяснений, возможны только при участии сбесившейся вегетатики. Это и странные параличи, при которых целы все органы и нервные пути, а тело двигаться не желает. И стигматы, и приступы неукротимой икоты, очень распространённые на Севере. Никакие убеждения врачей и заключения анализов не убеждают страдающих, что болезни нет. Вот она, рядом, только приборы её не фиксируют.
Но иногда человек вегетатику всё-таки обуздывает. И мы получаем нестенарок, танцующих на углях, йога, останавливающего сердце, или фанатика, не чувствующего боли при пытках. В большинстве своём, за такие успехи платят годами тренировок.
Именно вегетатика управляет загадочными состояниями, которые трактуются как предчувствия.
— Как только я увидела эту статуэтку, я сразу поняла, что она появилась в нашем доме не к добру, — вспоминает Елена. — Я просто чувствовали исходящее от неё зло.
Если расшифровать это на общечеловеческий, то, увидав привезенную из Египта фигурку скарабея, Елена почувствовала, как холодок пополз по телу, горло как будто сдавило, сердце затрепетало. И женщина ощутила сигнал — «опасность!»
Благодаря вегетатике же мы узнаём, что влюблены. Тут всё просто — сердце колотится, кровь приливает к лицу, тело расслабляется, и всё вместе вызывает смесь смущения с радостью.
Свои физиологические признаки у горя и у радости, ярости и веселья. Все человеческие эмоции на деле оказываются совокупностью нервно-сосудистых реакций. И лишь одна из них лежит в основе вегето-сосудистой дистонии. Страх.
Тот самый страх, который всегда сопровождается выбросом адреналина со всеми сопутствующими проявлениями. Колотящееся сердце, затруднённое дыхание, дрожь в теле, и пардон, такие неприятные явления как понос с мочеиспусканием. Организм кричит одно:
— Беги! Спасайся!
Но бежать некуда. Необходимо оставаться на боевом посту. И ладно бы это был капитанский мостик «Титаника»! Нет, пугают вещи вполне привычные и общепринятые. Только дети и подростки (а болезнь формируется обычно в этом возрасте) могут воспринять всерьёз такой раздражитель, как обидные прозвища. Или необходимость каждый день вставать и идти в детский сад, отрываясь от папы с мамой. И ещё неизвестно, не забудут ли тебя там! К «страшным» вещам относится и поход к врачу — он будет делать уколы. А также необходимость отвечать у доски, когда на тебя все смотрят. Бывают, конечно, проблемы посерьёзнее — пьяный дебош родителей, пожар, землетрясение или нападение террористов.
Но, как это ни покажется странным, пережить одну крупную опасность гораздо легче, чем кучу мелких неприятностей, вроде ежедневных насмешек одноклассников. И это вполне объяснимо — на те же нападения или стихийные бедствия мы внутренне запрограммированы.
Десятки тысяч лет наши предки жили в жёстких условиях «кто кого», когда человек человеку волк. Для них это было нормой — выживал тот, кто сильнее, ловчее и «круче». А «лохи» в первобытные времена обычно шли на обед, если уж не братьям по разуму, то зверям и птицам. И как ни обидно это слышать царям природы, лоск цивилизации у нас на самом деле всего лишь внешний. А в минуты опасности пробуждается генная память, и... Ну, дальше вспоминайте боевые действия, блокадный Ленинград, голодомор в Украине и Поволжье, и прочие события, в которых человек цивильный доказывает главное — что он, прежде всего эгоист, для которого собственная жизнь — высшее благо. Исключения на таком общем фоне только подтверждают правило. Впрочем, даже не забредая так далеко в историю с географией, на каждом углу можно встретить примеры пещерных повадок. Бежит крепкий дядечка, очень торопится, опаздывает. А ну, р-р-раступись, кто на бой не гож! Раззудись, плечо, размахнись, рука. Старушки, дети и женщины летят кто под колёса, кто в лужи. А сам он с боем прорывается в транспорт. Ничего не поделаешь, зов крови. Чтят такие заветы предков, живут по законам джунглей, да ещё и гордятся этим. Вдруг да заслужат звание вожака голых обезьян?
Впрочем, есть во всём этом и нечто хорошее. Ведь вместе с «озверением» той или иной степени приходит опыт выживания. Тут всё соответствует древним стандартам жизни: спасся — отдыхай, но готовься к новому бою.
А когда от стресса нет спасения, как в жизни наших малышей? Некуда бежать, невозможно прятаться. Родители, учителя, врачи всё равно найдут, отволокут назад, да ещё и накажут. Поэтому придётся терпеть, сдерживая отвращение, обиду и страх, постоянно находиться там, где тебе плохо. Только вот вегетатика этого не понимает. Ей нет дела до социальных расчётов. Она так древня, что ничего в этом не понимает. Она честно шлёт сигнал: «Эта ситуация опасна. В прошлый раз тут тебе (другому на твоих глазах) пришлось пострадать». Она делала так тысячелетиями. И ей были за это благодарны. Вполне хватало времени удрать или сразится. А тут не происходит ни того, ни другого! Человек просто не реагирует на её сигналы. Он их не замечает! Продолжает оставаться там, где ему плохо! Вегетатика сама впадает в панику. И со временем сигнализация разлаживается, возникает всё больше сбоев. Формируется вегето-сосудистая дистония.
К счастью, около сорока процентов болевших ею в детстве и юности, став старше, уже никогда о ней и не вспоминают. Она проходит без следа. А к остальным она прилипает надолго. И они узнают, что такое веселая жизнь.
Самым первым чаще всего разлаживается желудочно-кишечный тракт. Что ни поешь, то поносы, то запоры, то чувство тяжести в желудке. Слегка пробежишься — появляется колотьё в боку. В звено патологического процесса вступают жёлчный пузырь и печень. Начинается рвота с тошнотой на жирное и жареное, ощущение медной ручки во рту и тяжесть в правом подреберье. В конце концов, получается, что ни съешь, всё вредно. При этом анализы показывают максимум гастрит и дискинезию жёлчно-выводящих путей. Но это только цветочки.
С молодых лет, как древние бабки, чувствуют они изменения погоды. Сердце обручем сжимает, голова кружится и болит, тело как ватное на грозу, дождь и снегопад. И к этому ещё добавляется симптоматика с максимальной зоны поражения. Может не только в непогоду, а в любое время биться-колотиться сердце. Может резко подниматься давление, хоть тебе ещё очень далеко до пятидесяти. А может, наоборот, быть настолько низким, что голова кружится, даже просто когда встаёшь с кровати, и того и гляди, рухнешь в обморок. А иной раз и впрямь теряешь сознание, как барышня давних времен.
По-лягушачьи холодные руки и ноги, сонливость днём и оживление по ночам, и это всё при стандартном рабочем графике, когда вставать надо чуть свет, — тоже симптомы дистонии. Жить с ними можно. И даже долго и счастливо, если они не такие яркие, как паническая атака — та хоть и не вредна, но беспокойна. Только с каждым годом безобидные симптомы будут усиливаться. А к старости можно превратиться в развалину, или умереть от инсульта. Он настигает больных дистонией в 2-3 раза чаще, чем здоровых.
Как же можно позаботится о себе, чтобы не сыграть в ящик в рекордно короткие сроки?
Прежде всего, прекратить растительное существование между телевизором, компьютером и автомобилем. Да, блага цивилизации избавляют нас от жизненных тягот. А заодно и от самой жизни. По статистике, резвый старичок, на поднимавший ничего тяжелее ножа и вилки, может в пять раз чаще схлопотать себе инфаркт или инсульт, если решится посадить дерево, подтолкнуть застрявший автомобиль или просто пробежаться до троллейбуса. Поэтому нужны физические нагрузки. Например, домашняя уборка каждый день. Для полной романтики можно вручную вымыть одну комнату. Если без швабры, то это фактически необходимый минимум. Мойка посуды, вытирание пыли, чистка сантехники одновременно очищает и укрепляет сосуды.
Для некоторых, правда, даже подметание пола слишком тяжёлое занятие. У них и не от такого бывают обмороки. Не лучше ли прилечь на диван? Там спокойнее и безопаснее. Но если так делать часто, срастишься с ним навсегда. Ортостатический коллапс (тот же обморок) будет настигать при каждой попытке принять вертикальное положение. К счастью, есть очень простые способы справляться с дурнотой. Первый — это надавить резко и сильно в бороздку между носом и губами, ближе к верхней части. А второй — резко наклонить голову, запрятав её между колен (это можно делать сидя). В таком положении кровь притечёт к голове, и обморок отступит.
Кроме прогулок на свежем воздухе и сна в хорошо проветренном помещении, при этой болезни обязательно полезны ванны. Самые разные, но непременно температуры человеческого тела — 36 градусов, или чуть ниже — 32-34.
Например, ванну можно сделать на травах. Смешать поровну душицу, календулу, валериану, липовый цвет. Полтора стакана этой смеси залить литром воды, после того, как закипит, поварить полчаса на слабом огне. Пусть два часа постоит, и можно выливать в ванну с водой.
Или развести в ней хвойный экстракт (вместо него можно добавить 3-5 капель пихтового, соснового или елового эфирного масла).
Можно сымитировать у себя дома морское купанье. Добавить в воду 200 г морской соли, или 200 г соли обычной, поваренной, и 3-4 капли йода.
Тем, кому очень надо расслабиться и успокоиться, помогут йодо-бромные ванны. Для них смешивают 100 г обычной йодной настойки с 250 г бромида калия, и заливают литром воды. Состав хранят в бутылочках тёмного стекла, так как на свету и йод и бром имеют свойство разрушаться. На ванну достаточно полстакана этой жидкости.
Деятельность вегетатики регулируют ароматы эфирных масел вербены и лимона, добавленные в ванну или в косметику.
Иной раз все эти болезненные симптомы вызваны только одной причиной — нехваткой магния. Введение в рацион зелёного салата, лука, укропа, петрушки, капусты, гороха, авокадо, рыбы, креветок, кальмаров, мидий, мяса и молока может эту нехватку устранить. Если всё же симптоматика снизилась, но ещё сохраняется, купите в аптеке препараты с магнием и попейте их.
Пища при этой болезни не должна быть пресной. Хорошенько сдабривайте её мускатным орехом, красным перцем, имбирем, аиром, корицей, кориандром, гвоздикой, тмином, кардамоном, базиликом. Но не перебарщивайте! Вы готовите не для киртана кришнаитов. Всё это придётся есть самому. Тут следует знать, что корица, имбирь, кардамон, гвоздика и мускатный орех хороши к выпечке, остальные можно класть в супы, жаркое. Но на востоке и юге весь список «пряностей для выпечки» активно используется в первых и вторых блюдах. Можно попробовать, и, если вкус покажется уж очень необычным... попробовать ещё раз. Лучше привыкнуть к пряностям, чем к вечным недомоганиям. И, наоборот, в выпечке из солёного теста или с мясной и (или) овощной начинкой очень вкусны тмин, красный перец, гвоздика, базилик и имбирь.
А вместо чая попить мелиссу, заваренную как обычный чай. Кроме успокаивающего действия, о котором мы уже говорили, она имеет свойства устранять нарушения в нервной регуляции органов.
Что касается трав, то это всё те же наши старые добрые знакомые валериана, пустырник, семена укропа, боярышник. Отвары из них готовят стандартно — по столовой ложки сырья на стакан воды. Лучше этот стакан выпить в течение дня.
Этот набор трав подойдёт тем, у кого дистония проявляется в беспокойстве, болях в сердце и повышенном давлении.
Если же, наоборот, надо взбодриться, нужны стимуляторы: настойка пиона, женьшеня, элеутерококка. Сначала одну каплю растворяем в четверти стакана холодной воды, на следующий день — две. Так каждый день добавляем по капле, пока не дойдём до десяти. И движемся назад.
Можно приготовить сложный сбор из взятых поровну, по одной столовой ложке, пустырника, календулы, горца перечного, сушеницы, ромашки и боярышника. На ночь заварите их литром кипятка, и пусть стоят в термосе до утра. Утром всё процеживается, заливается поллитром водки, а потом туда же добавляется полкило мёда. Хранится в холодильнике. Пьётся по 1 ст. л. 3 раза в день до еды.
Также на ночь заваривается в термосе «чай» из ромашки, липового цвета, календулы (чего-нибудь одного или смеси). Из расчёта, как для обычного чая. Стакан этого «чая» выпивается по утрам со столовой ложкой мёда.
Столовую ложку пустырника варим в стакане белого вина 15 минут на слабом огне. Пить по четверти стакана за полчаса до еды утром и вечером.
Берём свежие жёлтые корзиночки одуванчика, кладём на белую ткань или бумагу, чтобы убежали все жучки и мошки. Затем укладываем слоями в литровую банку. Слой одуванчиков — слой сахара, такой толщины, чтобы жёлтых цветочков видно не было. Как заполним — слегка утрамбуем, закрываем крышкой и ставим в тёмное место. Через 10 дней получится вкусный сироп. Он необходим тем, кого мучает слабость, головокружение, часто бывают обмороки. Пить его надо по столовой ложке с утра.
И самое простое лекарство, какое только может быть в природе, — обычная талая вода. Замораживаем в морозилке обычную воду (лучше в металлической посуде). То, что не замёрзнет, слить — там плавает вредный дейтерий. Остальное растопить. Лучше не на огне, а пусть само растает. И пить по 2-3 стакана в день. Впрок её не запасают. Каждый день надо готовить новую. Но лёд запасать можно.
(Глава из книги «Лечение за пять минут»)

Дорога к выздоровлению

В своей позиции на счет ВСД психику я считаю вторичной, поэтому очень мало внимания уделяю именно психологической составляющей болезни, хотя зачастую для ВСДшника это является основной проблемой.

Вашему вниманию предлагает крайне полезная статья моего хорошего друга о дороге к выздоровлению. В ней очень грамотно расписаны "психологические мелочи". Дерзайте!

Дорогие друзья!

Я хочу вам предложить очень эффективный метод борьбы с Вегето-сосудистой дистонией. Я пишу эту статью в разделе "Панических расстройств" так как у 90% страдающих дистонией проявление неприятных симптомов сопровождается страхами и тревогой, что и приводит в большинстве случаев к возникновению Панических атак или Вегетативных кризов. В своей теме я не буду описывать всю симптоматику проявления этого заболевания, так как на форуме вы найдете по этому вопросу исчерпывающую информацию. Могу заверить вас только в одном, дабы облегчить ваши страдания в поисках побочных заболеваний, что все пользователи, которые считают форум АнтиВСД в какой-то степени полезным для себя и которым он помогает облегчать неприятные симптомы являются 100% дистониками. Поверьте, и не сомневайтесь! Люди с другими болезнями долго на этом форуме не задерживаются.

Итак, непосредственно, перейдем к тому, что я хочу вам предложить! Единственное, что я хочу сказать вам перед тем как начать, что ВЕГЕТО-СОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ БЕЗОПАСНА ДЛЯ ЖИЗНИ И НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТ УГРОЗЫ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ! Вы можете мне верить или сомневаться, я и сам довольно мнительный человек, но пообщавшись с дистониками со стажем болезни в 40 и 50 лет я понял, что жить мы будем долго, а вот счастливо ли - зависит только от нас самих! Эти люди, страдаюшие пол жизни дистонией и испытывающие все эти мучительные и разрушаюшие для осознания симптомы сдавали все анализы, проходили полную диагностику и для своего возраста они были в большей степени здоровы нежели люди с другими болезнями. Я не встречал дистоников инфарктников или инсультников, так как с молодости у них в следствии колебания постоянного АД очень тренированные сосуды, а так как давление у них меняется достаточно давно, то задумываться о правильном питании они начали тоже намного раньше, чем остальные, которые ведут такой образ жизни, который к 60 годам точно приведет к нехорошим последствиям. Поэтому, я хочу, чтобы вы запомнили и поверили мне, что ВЕГЕТАТИВНЫЕ КРИЗЫ КАКИМИ БЫ ТЯЖЕЛЫМИ И НЕПРИЯТНЫМИ НЕ БЫЛИ ОНИ НИКОГДА, НИКОГДА НЕ ОСТАВЛЯЮТ В ОРГАНИЗМЕ НИКАКИХ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ! Очень важно, чтобы вы понимали и верили в это!

Теперь перейдем к лечению заболевания. Я не буду предлагать классическую медицину, хотя, я по прежнему считаю, что новичкам с этим заболеваниям очень часто необходимо прибегать к медикаментозному лечению. Но я все-таки адресую мою статью больше тем, кто уже немного осознал, что с ним происходит и находится в поиске панацеи от этого заболевания. Выполняйте все в точности как я вам рекомендую.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ЧАСТЬ

1. Прекратить раз и навсегда посещать каких-бы то ни было врачей относительно ВСД. Исключением являются проблемы не связанные с ВСД (понимаете о чем я).

2. Отмените, проконсультировавшись с доктором, прием всех медицинских препаратов также относительно ВСД (нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы и т.д.)

3. Прекратить поиск и изучение новых симптомов ВСД.

4. Перестать обсуждать свой недуг с кем-бы то ни было, включая родителей.

5. Перестаньте полагаться на кого бы то ни было за исключением себя.

6. Постараться перестать удерживать в своей голове мысли о болезни. Чем быстрее они уйдут, тем быстрее вы забудете о ВСД.

7. Самый главный пункт. Отвлечение от болезни (любое хобби - фотографии, музыка, спорт, книги и т.д.)

8. Никогда не подстраивать ваш обычный распорядок дня под симптомы заболевания.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

1. Обязательный бег от 30 до 60 мин ежедневно. Можно разбивать на две тренировки (утро и вечер). Темп должен быть комфортным для вас, ни в коем случае не загонять себя, а то состояние может ухудшиться. Можете чередовать бег с ходьбой, главное, чтобы было в УДОВОЛЬСТВИЕ! Это очень важно!

2. Контрастный душ ежедневно два раза в день. Техники описаны на форуме!.

3. Убрать из рациона питания полностью все нейростимуляторы (черный чай, зеленый чай, кофе, шоколад и т.д.). Выпивать ромашковый чай 3 кружки в день минимум. Желательно когда на вас накатывают приступы.

4. Обязательно заниматься ежедневно по 30-40 мин дыхательной гимнастикой. Самый эффективный метод - глубокое дыхание. Инфу можно найти в инете.

5. Общение с компьютером не более 1,5 часов в день. Как ни прискорбно, но с нашей болячкой компьютер - злейший враг! Тем кто играет в игры на компьютере полностью прекратить либо это усугубит состояние намного серьезнее. Причина - это нервное возбуждение!

6. Что касается рациона питания, то тут надо исключить обильных поеданий. Лучше понемногу, но почаще.

7. Сон минимум 7 часов. Обязательно перед сном слушать в плеере лежа на кровати релаксационную музыку. В инете ее полно.


Вы должны через не могу смоделировать для себя именно такой образ жизни. Это единственная дорога, которая ведет к выздоровлению. Самое главное - заставить себя встать на этот путь и пройти по нему. Я со слезами иду по нему, ломая лень и могу заявить с уверенностью, что это оптимальная схема лечения для всех без исключения дистоников.

Желаю удачи и здоровья!
Всем привет :)

Собственно тема посвящается вводному курсу по борьбе с ВСД.

Итак, в один прекрасный в кавычках день Вы узнали, что больны серьезным заболеванием под названием ВСД. Теперь у вас куча разных симптомов, упаднические настроения на душе и страх, что у вас какое-то неизлечимое заболевание.

Теперь по порядку, что нужно делать, чтобы от всего этого избавиться, да еще и по-быстрее.

1. Обследования. Для начала нужно пойти в поликлинику и пройти полный курс обследования, чтобы исключить любые органические заболевания. Целенаправленно не буду здесь писать какие обследования нужно пройти, скажу только к каким специалистам нужно обратиться. Обязательно сходить к неврологу и терапевту, которые и должны направить на все необходимые обследования. После того как обследования пройдены можно переходить к непосредственной части по борьбе с заболеванием.

P.S.:На этом этапе очень важно ориентироваться на данные объективных исследований, т.к. ВСД имитирует сотни симптомов различных, в т.ч. серьезных заболеваний. Поэтому вполне возможно врачи будут пытаться делать скоропостижные выводы и пытаться лечить Вас от заболеваний, которых у вас нет.

2. Переходим непосредственно к восстановлению.

ПРОСЬБА ПРОЧИТАТЬ ДАННЫЙ АБЗАЦ ВНИМАТЕЛЬНО!!! Сразу скажу данный курс будет полезен всем, но предназначен именно для больных Вегето-Сосудистой Дистонией или другими словами расстройством Вегетативной Нервной Системы. Это значит, что если Вы без каких-либо психологических причин испытываете целый букет неприятных симптомов, например, в абсолютно спокойном состоянии у вас может резко начаться тахикардия 120 ударов в минуту и т.п. Для того, чтобы определить Ваше состояние проделайте простой тест и ответьте на вопрос - если у вас не будет физических симптомов (головокружений, тахикардии, дереала и т.п.) сможете ли Вы полностью забыть о болезни? Так Вы сможете понять, что для Вас первично психологические или физические причины. То есть Вы боитесь и Вам плохо, потому что у вас кружится голова и сильно бьется сердце или наоборот, вы боитесь и из-за этого у вас начинает биться сердце и кружиться голова. Если вы относитесь к первой категории, и четко для себя понимаете, что если у вас не будет физических симптомов (головокружений, тахикардии, дереала и т.п.), то вы будете прекрасно жить, то вы приступаете к восстановлению своей вегетативной нервной системы по описанной ниже методике. В случае, если вы относитесь ко второй категории, когда без страхов вы себя прекрасно и все ваши проблемы лежат в вашей собственной голове, то это означает, что вам нужно решать ваши внутренние проблемы, а не восстанавливать вегетативную нервную систему, поэтому вы бегом направляетесь к психотерапевту "лечить" голову от лишних мыслей и настраиваться на позитивный лад.

Залогом эффективности данной системы является РЕГУЛЯРНОСТЬ выполнения, описанная ниже, в противном случае это не работает. Итак по пунктам:

• Режим. Начинаем налаживать режим дня. Это означает, что Вам необходимо вставать и ложиться в одно время, например, каждый день вы ложитесь в 22:30, а встаете в 7:00. 1-2 раза в день принимаете контрастный душ. В инете масса информации о том как это правильно делать.
• Бег. Это теперь Ваш основной друг и спаситель. Вы начинаете бегать и ходить КАЖДЫЙ день, утром и вечером, не менее 40 минут за сеанс в спокойном темпе. Желательно купить пульсометр и бегать с ЧСС 120 ударов в минуту. Таким образом, с утра Вы бегаете 40 минут засекая свой ЧСС, как только ЧСС становится выше 120, то вы снижаете темп и так постоянно, чтобы ЧСС был около 120. Вечером вы на 40-60 минут отправляетесь на прогулку. Берете плеер с приятной музыкой или аудио книгой и просто гуляете по улице. Один день в неделю вы даете себе отдохнуть (оптимально в Воскресенье) и не бегаете утром, но при этом не забываем про прогулку вечером.
• Йога, Цигун. Нужно записаться на курсы и ходить на них раза 2-3 в неделю. При этом КАЖДЫЙ ДЕНЬ делать дыхательные упражнения на расслабление нервной системы. Могу прислать книжку по йоге, это просто и быстро. В дни когда вы занимаетесь йогой время вечерней прогулки можно сократить в 2 раза.
• Травки. Нужно записать к травнику и попросить подобрать тебе травы для расслабления нервной системы для ежедневного использования. Если нет желания заморачиваться, то можно хотя бы купить какой-нибудь Ново-пассит или Персен и пить каждый день.
• Гомеопатия. Записаться к врачу гомеопату (если живете в Москве, могу дать контакт). Он подберет специальные гомеопатические гранулы для расслабления нервной системы. Этот этап не предсказуем, здесь как может начаться обострение, тогда придется еще раз подбирать уже новые гранулы, либо если он сразу угадает, то твоя ВСД может закончиться за несколько дней. Здесь главное терпение. Оптимально записаться сюда через 1-2 месяца после регулярного выполнения предыдущих пунктов.
• Лазеротерапия. Это очень дорого, тяжело и крайне эффективно. Сюда оптимально записаться через 4-6 месяцев после выполнения пунктов 1-3, данная процедура сможет убрать последние проявления недуга.
• По-желанию добавляем следующие вещи. Расслабления (дыхательные техники), гимнастика для позвоночника, аутогенные тренировки, походы в баню(только через 2-3 месяца после регулярного выполнения пунктов 1-3) .


Сразу хочу отметить, что первое время Вам будет очень тяжело, симптомы будут зашкаливать. Это нормально, вы прошли все обследования, вы здоровы, но ваша вегетативная нервная система расстроена и перенапряжена и чтобы вернуться к нормальной жизни навсегда через все это нужно пройти.

Через 4-6 месяцев Вы сможете полностью забыть о своем недуге, вернуться к полноценной жизни. Очевидно, что не стоит забывать о спорте и режиме в дальнейшей послеВСДшной жизни, но Вы можете подобрать, наиболее интересный для Вас вид спорта и регулярно им заниматься.

Сразу скажу как только болезнь уходит, то ты забываешь о ней навсегда и уже даже не воспринимаешься себя как ВСДшника. Но Вы все-таки постарайтесь хотя бы первое время помогать новичкам и напишите свою историю излечения, которая наверняка станет стимулом для очередного ВСДшника :)

Удачи.

Мой опыт!

Вкратце расскажу свою историю болезни. На текущий момент она состоит из двух глав, первую я впервые опубликовал в сети спустя почти 10 месяцев с начала болезни, а вторую спустя 2 года после болезни.

Этап 1.

Вступление.

Пару слов обо мне. Я обычный веселый парень, ничем не отличающийся от типичной российской молодежи. Среднего телосложения, все детство занимался футболом, потом еще боксом. Здоровье просто железное, никогда ничем не болел, прекрасная физическая подготовка, выносливость. Жил себе и не тужил, тусовался, веселился, работал…

Начало.

В один прекрасный день, когда мне было 22 ко мне пожаловали сотрудники правоохранительных органов. То что я пережил, описывать даже не хочется, допросы, разговоры, адвокаты. Было очень тяжело, сначало 3 месяца практически ежедневного стресса. Потом еще 3 месяца постоянного страха. Ушло очень много денег на адвокатов, поэтому паралельно со всем этим стрессом пришлось работать на износ, по 16 часов в день без выходных, чтобы отработать отгулы, плюс поднять денег, чтобы раздать долги и выплатить кредиты за адвокатов.

Кульминация.

Я уже начал забывать обо всем, но понимал, что нервная система просто изношена после всего этого и морально и физически, все время были судороги в мышцах, вообще весь был очень нервный, чувствовал, что так и не восстановился. В отпуск сходить не удалось. И вот в один прекрасный осенний день, когда я как всегда работал, я почувствовал недомогание, подумал, что наверное простудился, выпил колдрекс. Потом мне стало нехорошо, я стал весь белый, ходил как в космосе, решил поехать домой. Сел в машину, завел и понял, что мне реально плохо. Отъехал чуть чуть от работы и вызвал скорую. Померили давление 170/100, что-то вкололи (по-моему магнезию), сказали иди обследуйся и уехали. Приехала моя девушка, мы собирались ехать домой, как у меня опять поднялось давление, вызвали еще раз скорую, они мне опять что-то вкололи, но в этот раз уже повезли в больницу. Приехал в больницу, померили давление 120/80, но меня всего трясло, дали успокоительное, и я уснул. После этого 2 недели обследований, причем всего, чего только можно. Больница была очень пафосная и крутая, т.к. я все делал по своей страховке. У меня был дикий стресс, поэтому когда мне повесили холтер на давление, у меня постоянно показывало 140-150/90. В итоге поставили диагноз Артериальная Гипертония 1, казалось бы жизнь для меня была кончена, но очень мудрая невролог сказала мне «забей», ничего у тебя нет, а если изматывать организм, то давление в любом случае выстрелит. У меня осталась маленькая доля надежды.

Последствия. Борьба с ВСД.

Вспоминать, что было потом просто страшно тяжело. У меня появились всем известные симптомы ВСД. Каждый раз когда меня начинало трясти, я думал, что у меня поднимается давление. Все было очень тяжело. Казалось бы обычные до этого вещи, стали невероятно сложными. Я не мог ходить на встречи с партнерами по работе, т.к. на каждой встрече мне казалось, что у меня поднимется давление, я сидел меня трясло. Я не мог тусовать с друзьями, т.к. меня все время трясло и мне казалось, что у меня поднимется давление. Я мерял давление по 30 раз в сутки. Однажды я решил поехать в пансионат на выходные и там постоянно мерял давление и записывал данные. Окозалось, что среднее давление у меня 120/80, мнение, что у меня нет гипертонии начало усиливаться… Я постоянно ходил в врачам, что я только не думал, что у меня внутричерепное давление, болезнь паркинсона и еще бог знает что. Я все время был сонным, мне казалось в моём организме вообще нет энергии и единственное, что мне сейчас приносит хоть какое-то удовольствие это лежка на кровати и сон, хотя до этого я был очень энергичным человеком. Как же было тяжело осозновать, что ты уже не энергичный лидер, душа компании, а просто какой-то овощ. Постоянно пил какие-то таблетки. Перед отпуском меня направили на консультацию к психотерапевту, который выписал мне мексидол и иглонил. Я начал принимать эти лекарства и мне показалось, что я вылечился. Но когда поехал в отпуск меня накрыла новая волна. Постоянное ощущение дереала, все гуляли, ходили по магазинам, а я просто еле ходил, было такое ощущение, как фильмах, что ты один идешь в толпе, вокруг шум, а ты вообще ничего не понимаешь. При этом я спал по 12 часов в сутки, давление было 110/70 всегда. Но ощущение дереала, постоянный мандраж в теле, какая-то боль в глазах были моими постоянными спутниками. После этого отдыха я окончательно убедился, что у меня нет гипертонии, но есть «что-то» с головой, что меня постоянно трясет. Я вернулся и опять пошел на обследования, и опять ничего, я просто не понимал, что со мной происходит. Жить было очень тяжело, а еще сложнее работать, и самое сложное хорошо работать.

Надежда.

В какой-то момент я записался в фитнес клуб. Стоит отметить, что когда тренер делал для меня ознакомительное занятие, мне стало казаться, что у  меня опять поднимается давление, пришлось быстро ретироваться и судорожно пить таблетки. Кошмар. Я начал по-тихоньку тренироваться, в основоном бассейн и походы в сауну. Однаждый после похода в сауну, я вышел и понял, что чувствую себя просто отлично, как раньше…у меня появилась надежда. С этого момента, каждый раз когда мне было плохо я просто шел в фитнес клуб. У меня в голове появился некий план излечения.

Борьба.

Я начал тренироваться каждый день, я играл в футбол, занимался боксом, ходил в качалку и бассейн, каждый день 3 раза в день я пил персен или новопассит. На выходных я тусовался и бухал как раньше. По началу было очень тяжело, физические нагрузки давались не легко, после тусовок постоянно была тахикардия. Но постепенно я влился в ритм, симптомы ВСД были, но каждый день они убивались спортом. Постепенно мне становилось все лучше и лучше, спорт давал свои результаты. Жить становилось легче, времени свободного не было вообще. Днем напряженная работа, вечером спорт. Каждый день. Я перестал мерить давление. Впереди было главное испытание, надо было ехать с друзьями на отдых. Сразу оговорюсь, что болезнь я нес исключительно в себе, ни с кем не делился, поэтому никто даже не знал, что у меня есть ВСД. Поэтому на отдыхе мне некому было бы сказать, что мне плохо или у меня поднимается давление, а друзья мои тусят вообще на износ, поэтому мне было страшно. Очень страшно, смогу ли я все это выдержать или у меня случится гипертонический криз.

Исцеление.

Я поехал на отдых. Мы бухали просто каждый день, причем бухали, так что я вообще ничего не помнил, я просто попал в какой-то запой. Вечером тусовки и нереальный бухач, днем отходняк, сон и море. Сейчас, когда я вспоминаю мне кажется я был всегда пьян, и днем и вечером, а когда почти отходил наступала новая ночи и тусовка. В конце отдыха мы вообще спали по 3-4 часа в день, постоянно ходили в клубы и танцевали, веселились. Я просто не успевал подумать о ВСД, если бы я посмотрел на себя со стороны я просто бы не смог поверить, что это я, сплю по 3 часа в день и каждый день полон энергии, когда дома даже при 12 часовом сне я постоянно был вялым и каким-то сонным. (Один раз после самого жесткого бухача, решил все-таки померить давление, оказало 120/80, пульс 66). Вообщем протрезвел окончательно я только по прилету домой. Я так и не успел отоспаться перед выходом на работу, и казалось бы должен просто упасть, стоит отметить, что за время моего отсутствия на работе накопилась масса дел и опять пришлось работать по 16 часов в день. Но к своему удивлению, несмотря на недосып я был всегда полон энергии и сил. И я понял я другой человек, я танцую и веселюсь. Я упивался своим состоянием, я был такой же как раньше, веселый и энергичный...

Послесловие.

Теперь у меня остались некоторые симптомы ВСД и я планирую убрать их в ближайшее время с помощью гомеопатии. Я сделал много выводов и понял, как наша собственная голова и отношение к жизни могут попортить саму жизнь. Что надо меньше нервничать и беречь нервую систему, ибо все болезни от нервов. Я узнал, что же означает это загадочное слово ВСД. Я очень хочу, чтобы все смогли исцелиться и забыть об этом недуге, который может абсолютно здорового человека лишить всех радостей жизни.

Этап 2.

Ну вот и прошло ровно 2 года с того момента, как меня накрыло ВСД. Грипозное состояние, дереал, чувство нехватки воздуха, паника, скорая, давление 170 на 100, магнезия, больница, 2 недели обследований и чувство отчаяния внутри. Так можно описать то, что произошло со мной 2 года назад. Ко всему прочему я просто банально не понимал, что же со мной происходит.
После больницы пришлось возвращаться в обычные рабочие будни, но как это обычно бывало после других болезней до этого, симптомы не покинули меня, а усилились, я узнал, что такое более 50 раз на дню мерить давление, что такое ежедневные ПА, что такое все время быть в напряжении, что такое не уметь банально получать удовольствие от походов в кино, спорта, тусовок, что такое все время быть в дереале, спазмах и рукой на пульсе, которая уже без тонометра могла прикинуть средний ЧСС. До этого я и не мог представить, что можно все время зевать и хотеть спать, что приходя в торговый центр, быть на гране потери сознания и не иметь возможности просто сфокусироваться на чем-то. Вся жизнь стала одним большим испытанием даже без осознания того, с чем ты борешься, когда даже врачи не мог объяснить что с тобой и ты остаешься один на один с собой, своими ужасными симптомами и мыслями о том что же с тобой все-таки происходит без надежны на улучшения…
…Прошло 2 года, я уже долгое время живу полноценной жизнью, делаю все что хочу, не испытываю ПА, каждую неделю пробегаю не менее 20 км, занимаюсь боксом, еженедельно хожу в сауну и баню, тусуюсь с друзьями и просто наслаждаюсь жизнью. Каждый день, вспоминая дни с теми ужасными симптомами, я получаю удовольствия от жизни наслаждаясь каждой прекрасной минутой.
Итак, что я делал для того чтобы от всего этого избавиться
• Спорт. Это самый первый друг в борьбе с ВСД. Именно после него я впервые почувствовал себя человеком. Главное плавно наращивать темп, заниматься им ежедневно и только аэробными нагрузками
• Баня. Каждый день после занятий спортом посещал сауну хотя бы на 5-10 минут, после этого в ледяной душ. Потом минимум 3 часа вообще не было ни одного симптома.
• Травки. Каждый день пил персен или ново-пассит, 3 раза в день. Эффект положительный.
• Алкоголь. Как бы это не было банально, но алкоголь мне позволил полностью убить все психологические заморочки относительно ВСД, полностью убрать ПА, фобии и прочие страхи относительно данной болезни.
• Гомеопатия. Первые таблетки, которые оказали положительный эффект (скажем вообще хоть какой-то эффект) и сняли большую часть симптомов.
• Лазерная и фототерапия. Потрясающая штука, потрясающей эффект. Но очень дорого.
• Массаж, Иглорефлексотерапия. Полезная штука для спазмированных мышц ВСДшника и крайне приятная.
• Витамины. Эффект а я от них не почувствовал, но для галочки попить стоит. Все-таки у ВСДшника организм изнашивается по удвоенной ставке, поэтому надо хоть как-то пытаться этому противостоять.
Что в моем случае оказалось абсолютно бесполезным и не имело никакого эффекта и оказалось исключительной тратой времени и денег.
• Второй круг обхода врачей. После первого обхода врачей, я все-таки решил еще раз разобраться что же со мной и пройти еще раз по кругу всевозможных врачей и различные обследования. Результат совершенно не отличался от первого и только принес новые расстройства и переживания.
• Прием кучи ненужных таблеток. Кавинтон, когитум, мексидол, мильгамма, престариум, эглонил и куча прочей дряни не принесли НИКАКОГО эффекта, кроме вреда для печени и новых разочарований о непонятной болезни.
• Поход к психотерапевту. 1.5 часа разговора и мы поняли, что нам не по пути, что первыми появляются физические симптомы и лишь потом страх. И что с психикой у меня все в порядке.

За 2 года с болезнью я могу назвать ряд фактов о ВСД, которые считаю наиболее важными при принятии тех или иных решений.
• При избавлении от психологической составляющей ВСД (страхов, фобий, ПА и т.д.) болезнь никуда не денется, все симптомы останутся с вами, просто вы будете спокойнее к ним относиться и, привыкнув, у вас может создаться иллюзия, что вы вылечились. Но при первом же стрессе, перенапряженная вегетативная нервная, система быстро устроит ремиссию.

• За время болезни ВСД не покидала меня ни на секунду. Она всегда была со мной, просто летом замечаешь ее меньше, при перепадах погоды, осенью она обостряется. Поэтому иногда бывает легче, когда не обращаешь внимание, иногда хуже и думаешь вот обострение. Все мое выздоравление заключалось в том, что все симптомы не уходили полностью, а просто исчезала их выраженность. Каждый раз я переходил на новый этап, обострение и вот уже ты чувствуешь себя на бал лучше, тебя не так крутит. Что позволило в конце придти к состоянию, когда у тебя просто иногда сводит пальчики или немного колет пятку или немного болит шея, а начиналось все с диких спазмов по всему телу.

• Вылечиться от ВСД НАВСЕГДА (или вернуться к первоначальному состоянию) можно только через восстановление вегетативной нервной системы или другими словами снятия перенапряжение в некоторых ее узлах. Ряд этапов, ряд обострений, работы над собой и вот он результат. Показательной в этом плане является история Михаила с оригинального сайта Дмитрия, который прямым воздействием на ВНС за 4 месяца просто уничтожил свою болезнь.

• АДы являются крайне вредной и в случае, если у вас только ВСД никогда не помогут Вам от нее избавиться, но при этом могут добавить Вам ряд серьезных проблем, которые поставят Вас на уровень вниз, добавляя Вам одну очень значительную ступеньку в борьбе с ВСД.

Желаю все удачи, крепкого здоровья и успешной борьбы с ВСД.

Вступление

Project_VSDernem это блог посвященный борьбе с Вегето-Сосудистой Дистонией (ВСД), Нейро-Циркуляторной Дистонией (НЦД), Вегетативной дистоние, вегетативной дисфункцией. Здесь будут описаны методы борьбы, приведен практический опыт людей. а также мои собственные соображения и мысли на этот счет.

Кто я такой? Это вопрос, вероятно, возникнет у многих, врач-невролог, практикующий психотерапевт, народный целитель и т.п.?

Нет! Я всего лишь человек, прошедший путь по борьбе с ВСД с самых низов существования с ежедневными паническими атаками, тонометром в кармане, пачками таблеток и страхом просто жить до возвращения в мир здоровых людей. За время моего "знакомства" с данной болезнью у меня накопился достаточно уникальный опыт, я испробовал десятки лекарств, был в лучших московских клиниках, много раз верил в волшебную таблетку и что я ее нашел и вот вот наступит выздоровления. К сожалению реально работают лишь немногие вещи. Собственно о том что работает и что не работает я и постараюсь здесь написать.

Удачи.


P.S.:
Мой предыдущий опыт общения с больными вегето-сосудистой дистонией в сети показал, что мне ежедневно приходит масса сообщений с различными вопросами. В связи с этим хочу отметить, что данный блог носит информационный характер и не предусматривает обратной связи от меня в виде личного общения. 

Тем не менее я готов в некоторых случаях лично помогать людям, но хочу сказать о ряде правил и четко обозначить сообщения, на которые я отвечать не буду:

1. Сообщения из серии "Как дела?", "У меня болит за грудиной. Че скажешь", "Как мне убрать головокружения?" и так далее и того подобного. Дела у меня нормально и я понятия не имею почему у вас болит там, я не врач и даже на собственном опыте не могу без истории болезни сделать какие-либо выводы.

2. "превет у миня нимеют пальтсы", "не падскажишь вреднали занематся тижолой отлетикой?". Имейте уважение к русскому языку и к своим собеседникам, если плохо учились в школе, то хотя бы скопируйте Ваше сообщение в Word  для проверки правописания. Для иностранных граждан я готов отвечать на сообщения на английском языке.